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근력 운동 ‘상식’ 무너졌다...계단 오르기 보다 내려가기 효과가 2배?

계단 내려가기, 오르기보다 효과 적은 힘으로 하체 근력 두 배로 혈당 수치 낮추고 대사 질환 예방 안 힘들어야 진짜 운동 되는 시대 계단을 한없이 오르는 일명 ‘천국의 계단’ 보다, 오히려

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